¿Ha notado que sus piernas se adormecen rápidamente? ¿Y luego tienes que amasarlo durante mucho tiempo e incómodamente?
¿Sus piernas a menudo se hinchan y duelen sin razón aparente?
¿Quizás la piel de tus piernas está cubierta por una irritante red de vasos sanguíneos?
Al menos una respuesta afirmativa, y corre peligro. Lo más probable es que tenga venas varicosas en las extremidades inferiores. Debido a esta enfermedad, las venas aumentan, lo que ya conduce a un trastorno del flujo sanguíneo: parte de la sangre pasa de los vasos profundos a los superficiales.
Incluso hay estadísticas decepcionantes al respecto. Según esto, el 30% de las mujeres y el 10% de los hombres en los países desarrollados padecen la enfermedad. Y estos son solo aquellos a los que se acercaron los médicos. Como puedes imaginar, en realidad las cifras son mucho más altas, especialmente para las personas mayores de 50 años.
Las venas varicosas comienzan con una leve molestia y no causan problemas graves. Así es como se rompió. No quiero ver a un médico por "esas tonterías", y la enfermedad ahora está progresando. La piel se oscurece gradualmente, los vasos sanguíneos se hinchan como hilos e incluso aparecen úlceras tróficas. Aparecen coágulos de sangre en las venas afectadas, que luego llegan a otros órganos e interrumpen el flujo sanguíneo allí. Esto puede conducir a un desenlace fatal.
¿Alguna vez pensó que podría morir por simples venas varicosas?
La gente no piensa en eso. Y valdría la pena.
Después de todo, todo esto es fácil de evitar: solo necesita consultar a un flebólogo de manera oportuna. Elaborará un programa detallado de tratamiento complejo, y el movimiento tendrá un lugar importante en él.
Seamos realistas, no todos los tipos de entrenamientos son igualmente beneficiosos. Algunos ejercicios aliviarán el dolor de las venas, mientras que otros empeorarán gravemente su afección. Hasta una hospitalización urgente.
De acuerdo, vale la pena distinguir uno del otro.
En este artículo te contaremos en detalle sobre el tratamiento eficaz de las varices a través de la gimnasia.
Pero espere, podría entrar en pánico temprano. Quizás no tengas venas varicosas en absoluto. Ahora comparemos su situación con los principales signos de las varices.
Así es como se pueden reconocer las varices, incluso si recién están comenzando.
Algunos de los signos son visibles a simple vista, mientras que otros solo se pueden sentir. Comencemos con la manifestación externa.
Hay cuatro puntos principales:
- Las telarañas de los vasos sanguíneos aparecen en la piel, con mayor frecuencia rojas, azules o moradas.
- Las venas se hinchan fuertemente, parece una cuerda estirada debajo de la piel.
- Aparecen manchas marrones en la parte inferior de las piernas.
- Las piernas se hinchan por la noche.
Otro grupo de síntomas no es visible externamente, pero causa malestar:
- Calambres y ardor en las piernas.
- Sensación de pesadez y dolor.
- Prurito cerca de una vena dilatada.
- Dolor severo después de estar de pie o sentado durante largos períodos de tiempo.
Como puede ver, las venas varicosas se manifiestan de diferentes formas. Pero incluso si no sufre de calambres y dolor, esto no es motivo para posponer su visita al médico. Cuanto más espere, más progresará la enfermedad. Un día, la atención médica no será una opción, se necesitará con urgencia.
Por lo tanto, si nota algunos de los signos de venas varicosas en las piernas, comuníquese con un flebólogo de inmediato.
Pero, ¿qué pasa si no puede ir al médico en un futuro cercano? Y las consecuencias de las varices son aterradoras. O los calambres, ardor, dolor y pesadez en tus piernas te han hecho tan fuerte que quieres trepar por la pared. Te contamos cómo puedes ayudarte a ti mismo en tal situación.
El malestar de las venas varicosas disminuirá si sigue estas 7 recomendaciones comprobadas
Hablemos del menos en un momento: estas técnicas no tienen un efecto inmediato. Aunque eso nos gustaría mucho. Pero al menos reducen gradualmente los síntomas de las venas varicosas. Aquí hay 7 consejos:
- Haz gimnasia con la mayor frecuencia posible.. . . Cada movimiento es bueno para la circulación sanguínea. Excepto quizás levantar objetos pesados y correr. Pero nos estamos adelantando.
- Use medias de compresión. . . Apoya las paredes de los vasos sanguíneos y los alivia. La hinchazón y la sensación de tensión ceden, las piernas se relajan.
- No se siente ni se pare en un lugar durante mucho tiempo: camine cada hora.Esto ejerce una presión adicional sobre las venas de las piernas y evita la congestión sanguínea. Si se pone de pie mientras trabaja, intente sentarse con regularidad durante unos minutos. Con las piernas levantadas. Si permanece sentado durante mucho tiempo, levántese y camine durante al menos unos minutos cada hora para que sus piernas bombeen sangre de regreso a su corazón. Lo mismo ocurre con los viajes en automóvil: deténgase para caminar un poco cada 45-60 minutos.
- No se pare cerca de llamas abiertas o radiadores calientes.Esto afecta la circulación sanguínea.
- Come menos alimentos salados. . . La sal en el cuerpo interrumpe la circulación de líquidos.
- Tome un baño relajante al comienzo del día, no al final.. . . Y es mejor renunciar a ella por completo.
- No duermas sentado. . . En esta posición, el flujo sanguíneo es difícil. Coloque las piernas en posición horizontal para reducir la tensión en los vasos.
Recuerde que incluso seguir estrictamente nuestros consejos no le curará de las varices. Póngase en contacto con un flebólogo: esta es la única forma de deshacerse de los vasos enfermos para siempre.
El médico le informará sobre los siguientes pasos: a veces es medicación, a veces una operación indolora y rápida, pero el tratamiento siempre va acompañado de un cambio en el estilo de vida y el ejercicio. Solo hablamos de estilo de vida. Ahora te mostraremos los ejercicios más efectivos.
Estos ejercicios aliviarán los síntomas de las varices, retrasarán su desarrollo y evitarán complicaciones.
La expansión de los vasos sanguíneos se debe principalmente al estancamiento de la sangre. Los ejercicios terapéuticos para las piernas para las venas varicosas y el edema ayudan a reducir la presión arterial y a mantener la circulación sanguínea. También mejora el tono de las paredes de las venas, para que los vasos no se expandan incluso con un aumento de presión.
La elección del ejercicio depende del estadio de la enfermedad. En cualquier caso, siga el lema "Mejor caminar y acostarse que sentarse y pararse".
Caminar, correr, andar en bicicleta y nadar son beneficiosos. La forma más fácil de hacerlo es activar los músculos de la pantorrilla para mejorar la circulación sanguínea. Cambie de posición y levante las piernas con frecuencia.
Si sus piernas aún no están enredadas por venas varicosas gruesas y solo los primeros signos de la enfermedad son visibles, las siguientes medidas son útiles para usted:
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Párese de puntillas, luego baje lentamente los talones hasta que toquen el suelo. Párese de puntillas nuevamente y repita el ejercicio. |
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Levante la pierna izquierda y muévala como si describiera un ocho. Repite con el pie derecho. |
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Marcha sobre el terreno y agita los brazos vigorosamente. Levante las rodillas lo más alto posible, hasta el nivel de la cadera. |
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Párese derecho y estire los brazos frente a usted. Siéntese lentamente. Asegúrese de que sus rodillas no sobresalgan del borde del pie. |
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Siéntese y ponga las manos detrás del respaldo de la silla. Levanta las piernas hacia el torso y luego estíralas hacia adelante. |
De hecho, sus acciones están destinadas a mejorar el flujo sanguíneo a las extremidades inferiores.
Ahora veamos cómo trabajar con los pies: este es un ejercicio elemental y no requiere mucha fuerza ni tiempo.
Así es como se hace:
- Acuéstese o siéntese con los pies por encima de las rodillas.
- Con las yemas de los dedos como pincel, dibuja un círculo en el aire. No mueva toda la pierna, solo mueva el tobillo.
- Tira del calcetín hacia ti todo lo que puedas. Sentirá un calor en el músculo de la pantorrilla.
- Estire los dedos de los pies y baje los talones moviendo los músculos de la pantorrilla.
- Gire los pies, primero hacia afuera y luego hacia el otro.
- Repite el ejercicio varias veces.
No necesita ningún equipo especial para tales actividades. Toma asiento en tu sofá favorito, levanta las piernas y ejercita tus articulaciones. No olvide hacer ejercicios para las venas varicosas con regularidad, esta es una manera fácil de mejorar su circulación sanguínea.
Tenemos un conjunto de ejercicios aún más efectivo: puede usarlo para estirar no solo los músculos y las articulaciones de las piernas, sino también otras partes del cuerpo. Sin embargo, esto requiere tiempo adicional para encontrarlo. Si esto no es posible, deje de hacer los ejercicios anteriores. Si puede permitir minutos adicionales, haga lo anterior y agregue este complejo.
Sin embargo, estimula la circulación sanguínea en todo el cuerpo, no solo en las piernas.
Actividades para el cuello y la cabeza:
- Hacemos movimientos circulares con la cabeza: 10 en una dirección y 10 en la otra. Muévase lentamente y sienta cómo funcionan los músculos del cuello.
- Tiramos de la barbilla hacia el pecho 3-4 veces, luego tiramos de la parte posterior de la cabeza hacia atrás, las mismas 3-4 veces. También despacio y con cuidado.
Ejercicios para hombros y brazos:
- Hacemos movimientos circulares con los hombros hacia adelante y luego hacia atrás. Movimos los hombros lentamente, tiramos de los músculos.
- Estiramos los brazos y realizamos movimientos circulares. No tienes que balancearlos como un molino de viento. Mantenga una velocidad de 2 rpm. No contengas la respiración.
Ejercicios para la espalda baja:
- Pon tus manos en tu cinturón. Gire la parte inferior de la espalda completamente hacia un lado, luego gire el otro lado 10 veces.
- Inclinarse hacia adelante y hacia atrás. Mantenga sus pies en un solo lugar.
Actividades de piernas:Haz 10 sentadillas lentamente. No se puede utilizar peso adicional.
Cursos de prensa:
- Acuéstese boca arriba y mueva las piernas como si estuviera pedaleando: ejercite una bicicleta.
- Gire mientras está acostado.
Olvidamos por completo hablar de deportes. Pero la mayoría de las veces nos preguntan al respecto. El deporte más gratificante para ti es la natación. Cuando se sumerge en agua, la presión en el sistema circulatorio se normaliza. La natación no solo es buena para el corazón, sino también para los sistemas inmunológico y nervioso. También fortalece los músculos de las piernas.
¿Qué tal otro deporte? Por ejemplo, ¿es posible caminar?
No todos los ejercicios son buenos para los vasos sanguíneos. Vayamos a aquellos que pueden dañarle gravemente.
¿Qué ejercicios matan el resultado general del tratamiento de las varices?
Digamos que eres el paciente ideal. Sigues todas las instrucciones del médico: toma medicación, usa prendas de compresión, cambia tu estilo de vida. Los síntomas de la enfermedad desaparecen gradualmente. Estás feliz, el doctor está feliz.
Y luego piensas, ¿por qué no consolidar el resultado con ejercicio regular? Y para olvidarte por completo de las varices y entrenar las piernas, decides agacharte con una buena carga.
Mala idea. Ahora todo el trabajo se ha ido por el desagüe. Sus vasos sanguíneos se expandirán aún más que antes.
¿Lo que está sucediendo?
Hay una serie de ejercicios que aumentan la carga en las venas y las destruyen con las paredes vasculares debilitadas:
- Ejercicios de fuerza.
- Sentadillas ponderadas.
- Uso prolongado de la bicicleta estática.
- Salta alto y lejos.
- Corriendo sobre una superficie dura.
Ningún tratamiento ayudará si continúa corriendo o levantando pesas en el gimnasio con regularidad. Por lo tanto, no intentes con el destino.
5 potentes aceleradores para la recuperación de las venas varicosas
Sí, son un lugar común. Ya hemos hablado de algunos de ellos. Pero créanme, son realmente importantes y vale la pena repetirlos.
Si ya se comunicó con un flebólogo y comenzó un tratamiento vascular, estos 5 consejos lo ayudarán a mejorar más rápido:
- No se siente ni se pare en la misma posición durante largos períodos de tiempo. Cruzar las piernas es particularmente peligroso, esto afecta la circulación sanguínea.
- Haga los ejercicios recomendados con regularidad, camine más y use zapatos cómodos.
- Utilice una media de compresión elegida por su médico.
- Controle su peso. En personas obesas, aumenta la carga sobre el sistema venoso.
- Después de los ejercicios, acuéstese boca arriba con los pies contra la pared por encima de la cabeza. Esto permite que la sangre se drene de las piernas.
Pero esa no es una panacea. Nuevamente, estas recomendaciones solo ayudan en combinación con el tratamiento. Sin la ayuda de un médico, no podrá hacer frente a la enfermedad.
Por cierto, ¿recuerdas que hablamos de los síntomas de las varices? Digamos que la encontraste. Pero solo un flebólogo puede hacer un diagnóstico preciso. Recuerde que el tratamiento comienza con un diagnóstico correcto.
¿Dónde se pueden diagnosticar las varices?
La precisión del diagnóstico de varices de las extremidades inferiores depende de las instalaciones de la clínica. Los médicos realizan una exploración angiográfica por ultrasonido dúplex mientras examinan a los pacientes. Es un método rápido e indoloro de examinar vasos superficiales y profundos.
El médico puede ver claramente el área problemática de las venas y los obstáculos al movimiento de la sangre. Detecta rápidamente válvulas venosas debilitadas.
El estudio permite al flebólogo obtener información precisa sobre los vasos y crear un plan de tratamiento detallado.
Pero el diagnóstico es solo el comienzo. Cada paciente debe ser tratado primero. Importa quién lo hace y qué equipo se utiliza.